Carinchens Couscous Quiche

4.63
★ ★ ★ ★ ★
(2264 stemmer)
Ikon for samlet tid
Total tid: 15 min
Ikon for forberedelsestid
Forberedelsestid: 10 min
Ikon for madlavningstid
Tilberedningstid: 5 min
Udbytte ikon
Nok til 10 personer

🍓 Ingredienser

1 pakke Mørdej (købt men kan ogsü laves hjemme)
nogle TomatpurĂŠ
120 gram Øjeblikkelig couscous
100 gram Spinatblade, hvis de er optøet
1 / 2 Grøn peberfrugt i fint tern
200 gram Tofu fint skĂĽret
4 spsk Krydderurter blandet tørret (f.eks. pastablanding)
1 bold Mozzarella
250 milliliter Vand
1 hĂĽndfuld Urter friske
4 Hvidløgsfed finthakket
  Salt og peber
1 Løg finthakket
  Olivenolie
  Chili pulver

🍽 Instruktioner

Bring vandet i kog, tilsÌt de tørrede krydderurter, lÌg lüg pü og lad det simre i cirka 10 minutter.

Kom dejen i quiche- eller springformen, tryk godt pĂĽ den, prik den med en gaffel og blindbag den derefter i cirka 15 minutter ved 170 grader.

HÌld urtevandet fra i en skül og varm straks lidt olivenolie op i den brugte gryde. Svits løg og hvidløg heri. Nür løgene er gennemsigtige, tilsÌt tofu og sauter lidt.

Rør tomatpurÊen i, sauter kort og afglasÊr derefter med urtevandet. Kog i et par minutter, og tilsÌt derefter spinatblade, peberfrugt og friske hakkede krydderurter. Sluk for varmen og rør couscousen i, lÌg lüg pü og lad couscousen svulme op. TilsÌt eventuelt mere varmt vand. Efter 10 minutter smages til med salt og peber eller chilipulver.

HÌld det hele pü den forbagte mørdejsbund, glat den ud og top med mozzarella.

Hvis der er dej tilbage, lĂŚg en rist ovenpĂĽ. Bages ved 180 grader i cirka 15 minutter, indtil de er gyldenbrune. Server med blandet salat.


📊 Ernæringsfakta

ErnĂŚringsvĂŚrdier pr. portion:

Proteiner
38 g
Carbs
59 g
Fedtstoffer
27 g
kcal
631
kJ
2638

📝 Opskriftsoversigt


🔥 Lignende opskrifter

Couscous Ă  la Sylvia Fotogalleri
Couscous Ă  la Sylvia
★★★★★☆
Chard Quiche Fotogalleri
Chard Quiche
★★★★★☆
Couscous fotogalleri
Couscous
★★★★★☆
Couscous Salat Fotogalleri
Couscous salat
★★★★★☆

⚡ Relaterede opskrifter

Couscous Salat Fotogalleri
Couscous salat
★★★★★☆
Algerisk couscous fotogalleri
Algerisk Couscous
★★★★★☆
GrĂŚskar Quiche Fotogalleri
GrĂŚskar Quiche
★★★★★☆
Tyrkiet Quiche Fotogalleri
Kalkun quiche
★★★★★☆